牙科保健 constant-snacking

发表在2020年7月13日|的帕特丽夏

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为什么经常吃零食对牙齿有害

吃零食是一种很好的消遣。无论你是饿了,无聊了,还是难过了,没有什么比快速跑到冰箱前一趟更能让一天充满活力的了。大嚼蛋糕、饼干、炸薯条、甜甜圈之类的东西肯定会让人感觉很好。但是你知道吗?你无数次地去冰箱,这让你的牙齿感觉更糟了。

为什么吃零食有害?

零食通常包括吃甜甜圈和饼干等含糖或淀粉的食物。你的口腔里有细菌,有些会形成牙菌斑,粘在你的牙齿之间。当你吃甜食时,它会与口腔中的细菌发生反应,产生对牙齿有害的酸。当酸攻击保护牙齿的牙釉质时就会发生这种情况。最终的结果就是蛀牙,这是当今许多人的普遍问题。记住,零食越黏,就越有可能导致蛀牙。

甜食并不是唯一的罪魁祸首。虽然一般的规律是少吃甜食,但蛀牙也有其他原因,有些原因不那么明显。披萨、饼干和面包都是淀粉类食品。这些都是蛀牙的威胁。淀粉在口腔中分解后变成糖,与口腔中的细菌发生反应。导致蛀牙的过程是一样的。

暴饮暴食怎么会有害呢?

频繁的去冰箱也会对你的牙齿造成伤害。你看,吃过零食后,人们通常就去做他们的日常事务,而不麻烦冲洗或擦嘴。残留在牙缝里的零食不会被口腔护理产品、水甚至唾液冲走。食物在牙齿间停留的时间越长,与细菌发生反应的时间就越多。现在,一大群酸正在攻击你牙齿里的牙釉质,而你却没有注意到?

我能做些什么来防止这种情况发生呢?

洁白的牙齿是一种资产,但需要经常保养。不要烦恼,因为这很简单保护你的牙齿从酸。

你能做的第一件事就是尽可能少吃甜食。记住,如果它是甜的,它可能对你的牙齿不好。其他的糖比其他的更容易造成伤害,所以另一个要记住的规则是,越粘的零食,越容易攻击。有些零食比其他的更容易粘住,也更难洗掉。小熊软糖比甜甜圈更有可能损害牙齿。

因为淀粉也是罪魁祸首,所以最好限制你对面包制品的摄入量。如果你一定要吃的话,可以尝试低脂和无糖的食物,比如普通百吉饼,而不是纸杯蛋糕和羊角面包。

还要记住,最好在正餐时吃含糖或淀粉的食物。这是因为在这段时间内唾液的分泌会加速,从而帮助你洗掉嘴里剩余的食物,同时中和酸性物质的分泌。所以不要再频繁的去冰箱了,为了3分钟的巧克力天堂而牺牲你珍珠般的牙齿是不值得的。

我应该永远远离糖果吗?

天,不!很多含糖或淀粉的食物都含有对身体非常重要的基本维生素和矿物质。最好的办法就是限制这些食物的摄入量。如果你仍然渴望甜食,试着吃一些天然甜味的食物。像香蕉、菠萝、甜瓜和橙子这样的水果是糖的天然来源,而且味道也很好。蔬菜也是很好的替代品。西红柿和黄瓜是很好的营养替代品。当涉及到淀粉类食物时,选择普通面包而不是甜面包。椒盐脆饼、烤薯片、意大利面和纯饼干都是纸杯蛋糕和派的不错选择。避免肉类中的脂肪,选择鸡肉和火鸡肉。 Unsweetened and low-fat nuts and seeds are better for your teeth too.

虽然吃零食可能会让你感觉更好,但重要的是要考虑你的牙齿健康。珍珠般洁白的牙齿是一种财富,有助于增强自信。这意味着一副健康的牙齿在你的日常生活中会对你有很大的帮助,无论是结交新朋友,会见客户,甚至是要求你的老板加薪。这都可以通过吃得聪明和少吃来实现。记住要限制含糖或淀粉类食物的摄入,因为它们会导致蛀牙,尽量不要在两餐之间吃零食,选择天然的甜食。一套健康的珍珠白牙齿不仅能提升你的自信,当你微笑的时候还能让别人一天都充满光彩。所以请永远吃得聪明,吃得健康。


关于作者

我是两个调皮的孩子的妈妈,他们都爱吃糖果,而且似乎吃不够。这个网站充满了关于牙科护理的信息,旨在帮助各行各业的每个人。



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